意思を強く持てば実は難しくない。イギリス流、赤ちゃん寝かしつけの方法 - ポッシュなイギリス子育て事情〜現地教育ママ達に囲まれて〜

ようやく無事出産を終えたら休みなく始まるのは育児。

現在生後７ヶ月である娘は生後半年の時点でいわゆる欧米式ネントレを行い、まさかの二日目には夜通しで寝てくれるようになりました！（ただし夜間授乳一回あり）

これは第二子だからなのか、女児だからなのかわかりませんが、娘は生まれてからずっとよく寝る子なのであまり参考になりませんよね。

というわけで、第一子である息子を参考にしてみましょう。

1 こんな方におすすめ
2 イギリスでは主流！ネントレ方法
3 ７つの心得え
4 裏技編
5 ネントレ後の効果

こんな方におすすめ

　背中スイッチが発動する子
　添い寝や抱っこで寝かしつけしてる
　睡眠中泣き始めたらすぐ抱っこしてあやしてしまう

息子は生まれた直後からと〜ても病院内響き渡るような賑やかな産声をあげ、イギリスは出産直後から２４時間母子同室なので休みもなくいきなり育児が始まるわけですが、右も左も分からない新米ママの私にとっては全てが初めて。

抱っこしてる時は泣かないのに簡易ベットに置いた途端泣く・・という無限ループを経験し、背中スイッチという言葉を知ったのはその後。

割り当てられた病室が４人部屋だったので他の赤子が泣くと息子も泣き、なんなら抱っこをやめると泣き。。。と、産後の疲れや痛みもマックスな中、いきなりカオス状態でした。

まぁそんな育児が始まり、昼夜問わず頑張っていたわけです。

色々順調に息子は育っていくわけですが、どうしても寝かしつけだけが悩みの種でした。

育児本やネットに書いてある方法で寝かしつけをすれば、確かに寝るんです。
でも私自身に対する負担も大きく、非常に体力勝負でした。

私の悩みだった事

　抱っこでゆらゆら　→ ひどい時は１時間以上抱っこするので腕や肩・腰が痛くなる
　添い寝　→ 寝るまでずっと同じ体制でいなきゃいけないので姿勢が疲れる
　夜中泣いて授乳すれば寝るが、酷い時は２時間おきになって自分が寝れない
　せっかく寝ても背中スイッチが発動する事もあるので今までの行為が台無しになる

⇩⇩よって⇩⇩

非常に効率が悪い

これはいかんと思い、イギリス式（欧米式）のネントレ（一人部屋で夜通し寝る事）を始めることにしました。

イギリスでは主流！ネントレ方法

ネントレに適しているのは生後６ヶ月以降から

　離乳食が始まってるとある程度夜中腹持ちしてくれるから。
　日中に沢山食事や母乳・ミルクを与え、夜中になるべくお腹が空かせないようにする

色々細かくメソッドを書いてある育児本もありますが、私が尊敬してやまないTV番組でも大ヒットしたイギリスの超有名なスーパーナニー（プロの乳母）Jo Frostのネントレ方法を参考にしてます。

Jo Frost’s Confident Baby Care: Everything You Need To Know For The First Year From UK’s Most Trusted Nanny

７つの心得え

　普段からスキンタッチやコミュニケーションをよく取る
　ベッドインベッドをコットの上に置く（これによって寝返り防止や囲まれてる安心感につながる）
　夜の就寝前はある程度の時間を空ける。（ウトウトしてたり眠そうにしてる状態にする事が大事）

自分の子供が最後に起きてから次の昼寝までどれくらい機嫌良く起きてられるかを見極めるのが大事。

例えば、現在の娘で言うと、０〜４ヶ月くらいまでは最大１時間は機嫌良く起きていて、それ以降になるとぐずりやすくなり、５〜７ヶ月現在は２時間くらいまでは機嫌良く起きています。（うまく環境を変えれば４時間くらいまで大丈夫な事も。）
　上記の準備が整ったら、就寝の儀式　（部屋はちゃんと暗くする）
　絶対に起こさせたままコットに寝かせてお休みと言う。（オルゴール等流す）

ここ非常に大事。絶対寝てしまった後にコットに置いてはいけません！！寝てしまいそうな時は寝かせないようになんとしてでも頑張りましょう。

なぜ起こさせたままかというと、ママがいる時に寝てしまった後、ふと目が覚めた時にママがいないことでびっくりして不安になるため、夜泣きの原因になる。
　最初は慣れないので、絶対に泣く。

泣き始めてから数分内にすぐ部屋に戻り、抱っこはせず体トントンしながら「大丈夫だよ、ママは近くにいるからね。ゆっくりおねんねしてね」等安心させてあげる言葉をかける。そして退室。
きっとまだ泣きやまないと思うので退室してから５分後に同じことをして退室。（抱っこはせず）
それでもきっと泣きやんでないと思います。なので退室してから今度は１０分後に同じことをして退室。
その後は２０分後、４０分後、と倍の数だけ間隔を開けて入退室を繰り返しますが、きっとネントレをはじめて１時間後くらいには赤ちゃんも疲れて寝てるはず。
　夜中の授乳は最低でも４時間以上は空ける。それまでに泣き出したりしても決して授乳しない。（トントンしたりして落ち着かせる）
そして授乳する時はなるべく赤ちゃんは寝たまま授乳せず、少しでも覚醒してる事が大切。